Dieta, ćwiczenia, suplementy? Co jest najważniejsze podczas żmudnego procesu zrzucania zbędnych kilogramów? A może tylko połączenie wszystkich wyrzeczeń i aktywności może przynieść upragniony efekt? Sprawdzamy jak skutecznie się odchudzić.
1.Zacznij od treningu
2.Suplementacja
3.Jak działają odżywki?
Wokół odchudzania narosło sporo mitów. Jedni twierdzą, że wystarczy samozaparcie i restrykcyjna dieta. Inni uważają, że bez ruchu możemy zapomnieć o wymarzonej sylwetce. Prawda jak zwykle leży gdzieś po środku, a my staramy się odkryć przepis na skuteczne odchudzanie.
Zacznij od treningu
Odchudzanie się bez ruchu faktycznie może trwać dłużej i wymagać od nas mnóstwa samozaparcia. Tymczasem nawet lekki trening może znacząco przyspieszyć proces pozbywania się zbędnych kilogramów. Żeby regularnie ćwiczyć silna wola również bywa bardzo przydatna. Jednak żeby nie nadwyrężać jej na samym początku drogi do idealnej sylwetki, zacznijmy od lekkich zestawów ćwiczeń, które będziemy wykonywać przynajmniej trzy razy w tygodniu. Taka porcja na początek jest optymalna, ponieważ rozrusza nasze ciało i wprowadzi nas w rutynę, w której trening nie będzie wyzwaniem, a zwykłą częścią dnia. Z czasem treningi powinny stawać się bardziej intensywne.
Suplementacja
Zgrany rytm ćwiczeń i diety może znacząco poprawić metabolizm, a w efekcie rozpocząć intensywne odchudzanie. Zdrowe jedzenie dostarcza wielu potrzebnych minerałów, jednak suplementy zawierające najważniejsze składniki również bywają pomocne. Odżywki mogą z kolei podnieść nas na duchu. Środki wspomagające spalanie tłuszczu sprawią, że szybciej dostrzeżemy u siebie pierwsze efekty włożonego w odchudzanie wysiłku, co jeszcze bardziej zmotywuje nas do pracy. Niestety nie uciekniemy też od wyrzeczeń. Chcąc schudnąć czym prędzej należy odciąć się od słodkich napojów, tłustych, słonych przekąsek oraz częstego spożywania alkoholu. To elementarne pozycje, których nie znajdziecie w diecie sportowców, jednak czasami najtrudniej powiedzieć “żegnaj” ulubionym rarytasom.
Jak działają odżywki?
Wykorzystując naturalne składniki oraz specjalne preparaty, możemy wspomóc proces odchudzania. Odżywki mają kilka właściwości, dzięki którym łatwiej jest wytrzymać na diecie. Po pierwsze niektóre składniki wywołują u nas poczucie sytości. W efekcie jemy mniej, a także dłużej mamy poczucie, że jesteśmy najedzeni. Inne odżywki przyspieszają spalanie tłuszczu, redukując masę ciała oraz przyspieszając metabolizm. Wreszcie możemy wyposażyć się w suplementy, które zadbają o to, żeby po pierwszych efektach nie pojawił się u nas efekt jo-jo.
Najnowsze komentarze